Video: Karjeras nedēļa | Gundars Rēders par žurnālista profesiju 2024, Jūlijs
Pētījumi rāda, ka 89% darba ņēmēju daļu laika tērē. Lielākā daļa no viņiem uzskata, ka pārtraukumi palielina viņu produktivitāti. Un viņiem ir taisnība. Un pats galvenais - tie pārtraukumi, kad jūs pilnībā atdalāties no darba. Ko ir lietderīgi darīt starp darbu un kā tas ietekmē karjeru?
Kad jūs "pieturējaties" sociālajos tīklos, skatāties foršus video vai lasāt grāmatas, tad jūs pats to uztverat kā laika izšķiešanu. Patiesībā ir vērts veltīt tikai 5 minūtes, lai pārslēgtos uz citām lietām, jo jaunas idejas jums radīsies un jūs problēmu atrisināsiet nestandarta veidā.
Kad esat noguris no darba vai iestrēdzis grūtā uzdevumā, izmēģiniet kādu no šiem.
1. Dodieties pastaigā
Svaigs gaiss, sauļošanās un kustības ir viss, kas asinīm ir nepieciešams cirkulēt ātrāk, tādējādi uzlabojot koncentrēšanos, atmiņu un sniegumu.
2. Tērzējiet ar kolēģiem
Vienā zvanu centrā tika veikts eksperiments. Izrādījās, ka darbinieki, kuriem bija atļauts sarunāties ar kolēģiem darba laikā, veica vairāk zvanu nekā tie, kuri nebija atrauti. Viegla pļāpāšana arī mazināja stresu no darba.
3. Pavelciet
Jā, jā, ja jums ir šāda iespēja, 20 minūšu autiņbiksītes iztīrīs prātu un uzlādēs akumulatoru atlikušo dienas daļu.
Insider ir apkopojis labākās dzīvnieku fotogrāfijas par godu Starptautiskajai polārlāču dienai
Kā izskatās Aleksandra Panajotova sieva: jaunas Katrīnas fotogrāfijasEs uzņēma laipnāku pārsteigumu, avenes un pagatavoja neparastu un ļoti garšīgu siera kūku.
4. Izlasiet grāmatu
Cilvēki, kas lasa grāmatas, īpaši daiļliteratūru, ir sabiedriskāki. Izlasot jaunāko bestselleru, jūs paaugstināt savu emocionālo ātrumu un intuīciju.
5. Ieskatieties internetā
Pastaiga pa vietnēm, kas nav saistītas ar jūsu darbību, sniegs jūsu smadzenēm relaksāciju un iedvesmu.
6. Sapnis
Vislabākās idejas rodas “neaktīvākajās” vietās - dušā, tualetē, sastrēgumā, gultā, jo tur mūsu domas tiek nogādātas visneparedzamākajos attālumos. Zinātnieki ir pierādījuši, ka noteiktas smadzeņu aktivitātes uzliesmo, kad mēs sapņojam un garīgi atrodamies citā vietā. Un šo smadzeņu daļu darbība liek jums risināt reālas problēmas.
7. Meditēt
Pat īsa meditācija mazinās stresu un uzlabos vispārējo veselību.
8. Dodieties brīvdienu plānošanā
Atvaļinājumu plānošana stimulē laimes hormonu ražošanu. Ja esat iestrēdzis neatrisināmu problēmu risināšanā, atpūtieties, apskatiet viesnīcas Ligūrijā, uzziniet, kādas pludmales ir tur, kur tās sagatavo labāko lazanju un cik daudz ir bazilika saldējuma - vārdu sakot, sapņojiet, un jūs jutīsities labāk.
Vai esat atradis pārkāpumu? Pārskata saturs
