Video: Jēkabsone - Žogota: Basketbola laukumā man draudzeņu nav 2024, Jūlijs
Kā uzturs var kaut kā ietekmēt karjeru? Un kā! Galu galā sniegums un intelekts ir ļoti cieši saistīti ar to, ko mēs ēdam. Daži vienkārši dietologu ieteikumi palīdzēs jums palielināt enerģijas rezerves un uzzināt, kā atrisināt sarežģītas problēmas. Un, ja jūs meklējat darbu vai gaida palielinājumu - tad tikai pats svarīgākais ir rūpēties par savu ķermeni.
Šādos brīžos var ienākt prātā, ka jums ir kāds dzīvesveids, jums vajadzētu sportot vai pat ieturēt diētu. Šeit jūs gaida trīs kļūdas, kuru dēļ veiksme jums nespīd.
Viena kļūda: pārejiet uz produktiem ar zemu tauku saturu
Jūs uzkliedzat par visu, kas skim. Nepareizi. Jums ir nepieciešami tauki, lai skaidri domātu un koncentrētos mērķim.
Ar tauku palīdzību ķermenis labāk absorbē smadzeņu veselībai nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, piemēram, olu dzeltenumos esošo biotīnu un kokosriekstu eļļā esošos triglicerīdus. Vienkārši paturiet prātā, ka smadzenēs ir vajadzīgas pareizās taukskābes - tās, kas ir atbildīgas par veselīgu miegu, iegrožo kaislības un sadedzina taukus. Un, protams, viņi iedvesmo darbaspēka ekspluatāciju - pieņemt izaicinājumus, saprātīgi uzņemties risku un pārtraukt modeļus.
Kā
Iekļaujiet uzturā veselīgus taukus - avokado un īpaši neapstrādātu kokosriekstu eļļu (šeit nāk gatavie salāti!). Izvairieties no toksiskām augu eļļām - saulespuķu, kukurūzas, sojas, rapšu sēklām.
Otrā kļūda: tikai augu olbaltumvielas
Jūs domājat, ka augu olbaltumvielas darbojas tāpat kā dzīvnieki, un jums vienkārši jāpiepilda kuņģis ar sauju zāles un citu veģetāciju.
Kāds skaistums ir precējies ar Ņikitu Presņakovu: jaunas sievas jaunas fotogrāfijas
Viņa krāsoja taupības preču veikalā nopirktu dīvānu: rezultāts bija iespaidīgsVienkārši noteikumi dāvanu izvēlei īstam vīrietim: nevēlaties - nedodiet
Bet no dzīvnieku olbaltumvielu aminoskābēm mūsu ķermenis ražo tos neirotransmiterus, kas mūs padara laimīgus, mērķtiecīgus un mierīgus.
Jā, dārzeņi un augļi ir visbagātākais barības vielu avots, taču tiem nav nekā līdzīga dzīvnieku aminoskābēm, kas vajadzīgas optimālai smadzeņu darbībai. Piemēram, cinks un B6 vitamīns, kas nepieciešami neirotransmiteru ražošanai, ir sastopami tikai sarkanā gaļā un vistas gaļā. Ja jūs neesat pārliecināts ētiskais veģetārietis, tad mēģiniet mainīt ēdienkarti un novērojiet izmaiņas smadzeņu darbībā - cik veiksmīgi sāka notikt prāta vētras un cik viegli jums izdevās pārliecināt savu priekšnieku, lai jūs palielinātu.
Kā
Katrā ēdienreizē iekļaujiet vāveres - diezgan daudz -. Labāk, ja tā ir saimniecības liellopu gaļa vai jēra gaļa, no tām ganās visti un olas, kā arī savvaļas lasis. Izvēlieties kvalitatīvus bioloģiskos produktus.
Trešā kļūda: ēd maz un neregulāri
Tā ir visnekaitīgākā kļūda.
Darbs-darbs un pēkšņi, apmēram trijos pēcpusdienā, jūs atradīsit sev lielu kafijas tasi un korporatīvo sīkdatņu grozu, kuru jūs absorbējat ar gaismas ātrumu. Vai tas notiek? To var izvairīties no regulārām ēdienreizēm.
"Ēd regulāri" - tas nozīmē tikai neaizmirst par brokastīm un pusdienot nevis ar pusčipinātu putru no konteinera, bet gan ar pilnvērtīgiem karstajiem ēdieniem.
Regulāri ēdot, tiek uzturēts pareizais cukura līmenis asinīs, kas savukārt dod vairāk enerģijas un ideju iecienītākajam darbam. Nopietni! Jūsu lēmumi tieši ir atkarīgi no tā! Bada sajūta vai smaguma sajūta kuņģī vai savārgums zemā cukura līmeņa dēļ jūs vājina un padara jūs slinku, liekot atcelt vissvarīgākos lēmumus karjerā un dzīvē.
Kā
Nodrošiniet sev olbaltumvielām bagātu uzturu visas dienas garumā - brokastis, pusdienas un vakariņas. Pārtraukumos - nelielas uzkodas, lai uzturētu cukura līmeni. Tas var būt jebkurš dārzeņi un augļi, cieti vārītas olas, rieksti, žāvēti augļi.
Pārtika un miegs ir tas, kas nepieciešams jūsu karjerai.
Jums vajadzētu domāt par pārtiku kā degvielu. Par degvielu, kas aizdedzina jūsu ticību sev, tas palīdzēs jums izrauties no ikdienas vai atrast darbu, kas jums patīk.
Labākās karjeras ir veidotas uz laba ēdiena un laba miega pamata - sāciet ar šīm divām vienkāršajām lietām!
Vai esat atradis pārkāpumu? Pārskata saturs
